Foto: Aleksander Nordahl, ettpust.com
Cuando buceas en apnea hay muchas cosas que afectan la inmersión, y en este artículo te damos los consejos básicos que te darán una mejor técnica y inmersiones más eficientes. Mostramos extractos del rico seminario web sobre cómo desarrollar aún más tus habilidades como apneista, donde puedes explorar este tema más a fondo.
eres un principiante? Comienza con inmersiones poco profundas en aguas tranquilas, acuéstate en el fondo o agárrate de hojas de algas, siente que sientes dominio y calma antes de avanzar más lejos donde puede haber más mar y más profundo. No te tomes tu tiempo, no te compares con los demás, piensa que el enfoque del buceo en apnea debe ser tranquilo y de bajo umbral, y prueba suerte mientras te acostumbras al equipo y tienes la sensación de bucear en apnea.
Túmbate en la superficie y respira tranquilamente a través del snorkel. Acuéstate allí hasta que sientas que tu cuerpo se relaja por completo.
Comience la alineación, "agáchese" en un ángulo de 90 grados con la cadera y levante las piernas para que lo "empujen" hacia abajo.
La forma en que sostienes la cabeza afecta la inmersión. Se bucea más eficazmente con el cuello recto, pero si está cazando, buscando conchas o siguiendo a un compañero buceador, hay movimientos naturales de la cabeza que hacen que el buceo sea menos ágil. Puedes intentar mantener el cuello recto y la cabeza quieta, pero más bien practica mover los ojos. También es más fácil mantener el equilibrio si no inclinas la cabeza hacia arriba o hacia abajo.
Nadar con las piernas rectas. Si nadas con las rodillas muy dobladas, creas una resistencia innecesariamente grande en el agua. Tiene que quedar una pequeña grieta, pero debe ser marginal.
No tengas los tobillos flojos, luego pierdes impulso al bucear y casi no obtienes ningún efecto de las aletas. Los tobillos deben estar "bloqueados" en posición recta.
Mantén tu cadera quieta (no "bailar salsa").
Mantenga los brazos a lo largo del cuerpo al ascender , no use los brazos para nadar o remar, ya que disminuye la velocidad.
OTROS FACTORES
Los estiramientos son importantes para que el cuerpo tenga una buena postura recta . En el vídeo siguiente, Helge Løvskar muestra buenos ejercicios de estiramiento que puedes hacer fácilmente en casa. Cuando llegue la técnica, muchos notarán que vendrá la necesidad de aumentar la fuerza, p. en el estómago, y luego se aplica el entrenamiento de fuerza.
Paz mental. Siéntate tranquilamente en casa o en algún otro lugar donde puedas relajarte y practica respirar con calma y dejar que los sonidos vayan y vengan. Cuando meditas con regularidad, encontrarás la calma más rápidamente al bucear en apnea y podrás afrontar mejor las situaciones estresantes. En el vídeo a continuación, Helge habla sobre cómo medita para encontrar la calma y concentrarse cuando practica apnea.