Feil valg og bruk av triatlonbriller kan koste deg tid i vannet. Ved å justere linsefarge, passform, tetning og antidugg-rutiner kan du få roligere og raskere svømming i åpent vann.
Denne artikkelen er en oversettelse av Zone3 sin bloggartikkel "Triathlon Goggles Mistakes That Slow Your Swim (and How to Fix Them)" fra 19. juni 2026.
Feil brilleglass for forholdene under konkurransen
Den vanligste feilen er å velge linser basert på hva du liker, ikke lysforholdene du skal svømme i. Linsefargen avgjør hvor godt du ser bøyer og leser vannet, og riktig valg varierer med forholdene.
Noen typiske feil:
- Klare linser i sterkt sollys gjør at du myser og lett mister bøyer under svømmingen.
- Mørke eller speilbelagte linser i overskyet vær gjør vannet vanskelig å lese og reduserer kontraster.
- Polariserte linser reduserer gjenskinn i sterkt lys, men kan gjøre detaljer vanskeligere å se i dårlig lys.
Som en tommelfingerregel: bruk polariserte eller speilbelagte linser i sterkt sollys og høy blending, og klare eller svakt tonede linser ved grått vær og tidlige starter. Dette gir mindre belastning på øynene og bedre retningssans i vannet.
Passform er også viktig. Alle har ulik øyeform, nesebro og kinnbein, så en brille som sitter perfekt på en annen kan lekke hos deg. Velg derfor havsvømmebriller, ikke bare enkle bassengmodeller, og tilpass linsefargen til starttidspunktet ditt.
Feil passform og tetning før konkurransedagen
Passformproblemer dukker sjelden opp i butikken – de oppstår når startskuddet går og bølgene treffer ansiktet ditt. Den enkleste måten å unngå lekkasje på er å teste tetningen tidlig.
Tetningstest: Stå foran et speil, press brillene forsiktig mot øyehulene uten strikk, og slipp. En god tetning holder seg fast i noen sekunder. Faller de rett av, vil de lekke i vannet.
Vanlige feil med strikk:
For stramt → gir trykkmerker, hodepine og mer dugg.
For løst → brillene flytter seg ved dykk, vendinger og pust.
Strikken skal sitte jevnt og flatt over ørene med likt trykk. Hvis det gjør vondt før du går i vannet, er de for stramme.
God tetning påvirkes også av det rundt: langt hår bør være godt under badehetten, hetten skal være glatt uten folder ved brillene, og solkrem/kremer bør ikke komme i kontakt med pakningen.
Hvordan du ødelegger linsene uten å merke det
Selv gode triatlonbriller blir raskt dårligere hvis de håndteres feil. Den største feilen er å ta på innsiden av linsen.
Antidugg-belegget på innsiden er ekstremt tynt. Berøring med fingre, håndkle eller negler ødelegger belegget og lager mikroriper som gir mer dugg og gjenskinn på konkurransedagen.
Oppbevaring og vedlikehold:
- Løse briller i bag med nøkler og flasker gir riper og deformert pakning.
- Varme biler og sterke rengjøringsmidler gjør materialet stivt og sprøtt.
- Skylling av innsiden kan fjerne antidugg-behandling hvis produsenten ikke anbefaler det.
En god rutine: Skyll i kaldt ferskvann etter bruk, la lufttørke i skygge, og oppbevar i et etui mellom øktene.
Fiksing av dugg, lekkasjer og siste-liten-feil
Dugg og lekkasje på konkurransedagen skyldes som regel stress og dårlige rutiner – ikke uflaks. Dugg oppstår når varm luft fra ansiktet møter kaldt vann på innsiden av linsen.
Gjør dette på forhånd:
1. Ikke ha brillene på hodet lenge før start.
2. Ikke ta på innsiden av linsen.
3. Skyll ansikt og dypp brillene i vannet før start.
Deretter: la alt være i fred. Justering av strikk eller nesebro i skiftesonen gir ofte ujevn passform og nye lekkasjer.
En kort oppvarmingssvøm hjelper: den tetter pakningen, avslører lekkasjer tidlig og gjør at øynene venner seg til lysforholdene.
Tren i de forholdene du skal konkurrere i
Den beste “oppgraderingen” av svømmebriller er gratis: tren i samme forhold som du skal konkurrere i.
Legg inn noen vaner i trening:
- Sikt på faste punkter i horisonten for å holde retning.
- Kombiner pust og sikt i én bevegelse.
Tren i grupper for å venne deg til kontakt og forstyrrelser.
- Øv også med fullt konkurranseutstyr minst én gang: briller, badehette og linsetype sammen.
Zone3s perspektiv
Zone3 utvikler triathlonbriller for disse situasjonene: bredt synsfelt for sikt, stabil passform i bølger og kontakt, og linser tilpasset ulike lysforhold.
FAQ
Hvilken linsefarge bør jeg bruke i triatlon?
Tilpass lysforholdene: mørke, speil eller polariserte linser i sterkt sollys, og klare eller lyse linser i grått vær og tidlige starter.
Hvordan unngår jeg dugg i triatlonbriller?
Ikke ta på innsiden av linsen og ikke ha brillene på hodet lenge før start. Antidugg-belegget er svært sensitivt.
Hvor stramt skal brillestroppen være?
Stram nok til å tette, men komfortabel. Den skal ligge flatt over ørene uten smerte eller trykkmerker.
Kan jeg bruke bassengbriller i triatlon?
De kan fungere i rolige forhold, men havsvømmebriller er bedre på grunn av bedre sikt, stabilitet og komfort.
Hvordan tester jeg passformen?
Bruk tetningstesten uten strikk. Hvis de holder seg på plass noen sekunder, har du god tetning.
Viktige poenger
- Tilpass linsefarge til lysforholdene.
- Ta tetningstesten før konkurransedagen.
- Ikke rør innsiden av linsen.
- Still inn strikk og passform i trening, ikke på startstreken.
- Tren minst én gang med fullt konkurranseoppsett.
Små feil med briller kan koste sekunder per 100 meter og tappe energi lenge før sykkeldelen. Med riktig linsevalg, god passform og riktig rutine blir svømmeetappen roligere og raskere.
