Norge er ypperlig for havsvømming med vår lange kystlinje og vakre skjærgård. Med godt utstyr kan havsvømming gjøres året rundt, her er noen gode råd for deg som skal ut og svømme.
I Norge er det ofte kjølig i vannet, og hvis du vil lese om hvordan du venner deg til kaldt vann, og hva man må ta hensyn til når det er kaldt i vannet, kan du lese denne bloggartikkelen.
KJENN DINE BEGRENSNINGER
• Gå sakte ut i vannet slik at du akklimatiserer deg og unngår kaldtvannssjokk. Les mer om dette her
• Ikke svøm alene hvis du er nybegynner
• Svøm i nærheten av land
• Hold deg unna dypt, kaldt vann
• Unngå områder med strøm
HA DET RIKTIGE UTSTYRET
• Velg en svømmedrakt som er egnet til ditt bruk
• Svøm med en svømmebøye
• Bruk en svømmehette hvis det er kjølig
• Ha varme, tørre klær klare på land
• Ta med deg varm drikke og energipåfyll
SVØM SAMMEN MED EN VENN
• Svøm sammen med andre
• Fortell noen på land hvor du er
VIT HVA DU GJØR I EN NØDSITUASJON
• Gjør deg kjent med lokale redningstjenester
• Hvis du havner i en stresset situasjon så legg deg i flytestilling og prøv å motvirke instinktene som gjør at du vil «kave rundt»
• Len deg tilbake og pust rolig
• Tenk igjennom hvordan du raskest og tryggest mulig kommer deg til land
HVIS DU OPPDAGER NOEN I NØD
• Rop til den som trenger hjelp for å varsle at vedkommende er sett, og rop/fang oppmerksomheten til noen på land hvis du selv er i vannet. Ring 113.
• Prøv å nå personen med en pinne, kaste noe som flyter eller på annen måte nå personen.
• Hold øye med personen hele tiden og prøv å roe og veilede vedkommende.
God tur!
