Havsvømming om vinteren - del 1

Nadar en el mar en invierno - parte 1

Escrito por Chloe Rafferty, directora de Love SwimRun y ​​entrenadora de natación en aguas abiertas de STA. Traducido por Frivannsliv (nos reservamos el derecho a posibles errores).



A principios de noviembre fui a visitar a un amigo a Escocia, íbamos a una aventura en caravana. Nuestra intención principal era montar en bicicleta, pero terminamos nadando todos los días, incluidas varias sesiones largas en el mar.

En esta época del año normalmente nadaba distancias más cortas en mar abierto y simplemente disfrutaba de algunas inmersiones en aguas frías sin traje de neopreno, pero disfruté tanto de nuestros baños en el Firth of Forth que decidí continuar... y seguir ¡yendo!

Mientras conducía de regreso a Gales, me reté a seguir nadando, o al menos bañándome, todos los días hasta finales de enero. Me propuse nadar 70 km, una distancia que se puede completar fácilmente en verano y en piscina, pero no tan fácil en agua a 9 grados (y aún más fría...)

Llevo 10 años nadando en invierno, pero esta es la primera vez que me desafío así. No estoy exactamente hecho para el agua fría, e incluso en verano me cuesta enfriarme cuando nado mucho tiempo en mar abierto.

Para nadar utilicé un Zone3 Vanquish, que es un traje de neopreno fantástico, pero no abrigaba lo suficiente para usarlo en invierno. Me puse en contacto con Zone3 para pedir consejo y aceptaron enviarme un traje de neopreno Thermal Aspire. El traje se basa en el galardonado traje Aspire , pero está diseñado con un forro polar Heat-Tech para mantenerte abrigado durante más tiempo en aguas más frías. Los paneles aislantes más gruesos mantienen el calor corporal alrededor de los músculos y órganos clave, y también presenta un escote más alto y brazos y piernas más largos para aumentar el calor.

El Thermal Aspire ha marcado una gran diferencia y estoy realmente impresionado con la calidez, el rendimiento y la flexibilidad del traje. Combinado con otros accesorios aislantes, esto ha cambiado las reglas del juego para la natación en invierno y creo que la posibilidad de alcanzar la meta de 70 km es alcanzable. ¡Inténtalo tú mismo!

Si buscas enfrentarte a un desafío similar o simplemente salir y darte unos cuantos chapuzones, he reunido información, consejos y detalles sobre lo que hago yo mismo para que nadar en el océano sea seguro y placentero.

"¿Por qué querría torturarme en agua fría?" ¡podrías preguntar! Bueno, nadar durante el invierno ofrece grandes beneficios.

Está bien documentado que nadar en agua fría tiene buenos efectos sobre la salud y brinda una gran oportunidad para estar en la naturaleza durante todo el año. La natación, como todo ejercicio, hace que el cerebro libere endorfinas, la hormona natural del bienestar. Su sistema nervioso produce endorfinas para ayudarlo a lidiar con el estrés, y esto puede aliviar el dolor, aumentar la positividad y crear una sensación de bienestar y felicidad. Combine estas endorfinas que le hacen sentir bien con las buenas experiencias que obtiene al estar en la naturaleza y podrá duplicar el efecto.

Se han realizado varios estudios sobre el efecto que tiene el agua fría en el sistema inmunológico. Estos estudios han demostrado que el agua fría ayuda a aumentar la cantidad de glóbulos blancos (las células del sistema inmunológico involucradas en la protección del cuerpo contra infecciones y enfermedades) porque el cuerpo se ve obligado a responder a las condiciones cambiantes. Con el tiempo, su cuerpo puede desarrollar un mejor sistema inmunológico. Esto significa que tomar baños fríos puede ayudar a desarrollar resistencia a enfermedades como los resfriados y la gripe.

Para triatletas y nadadores puede suponer una gran ventaja técnica y táctica mantener la natación al aire libre durante todo el invierno. No sólo tendrás oportunidades adicionales para entrenar, sino que si te sientes cómodo con la temperatura del agua antes de tu primera competición, esto te dará una ventaja en comparación con los nadadores que sólo han entrenado en la piscina. Como estás acostumbrado a la temperatura, puedes concentrarte en nadar en lugar de en la temperatura.

Leer parte 2: Aclimatación y comprensión del agua fría.



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