Este artículo está basado en un artículo de blog de Zone3. Traducido por Frivannsliv (nos reservamos el derecho a posibles errores).
Consejos sencillos de Zone3 que pueden mejorar aún más tu experiencia de natación.
Usa acondicionador para la piel
Sin acondicionador de piel , corres el riesgo de que el traje te roce el cuello cuando nadas más tiempo. Por lo general, no se nota esto hasta que el sudor fluye. Te recomendamos que te apliques bálsamo para la piel alrededor del cuello y la nuca antes de entrar al agua.
Haz que alguien revise tu cremallera
Pídale a alguien que revise que la cremallera esté completamente arriba y que el velcro esté cerrado. Comprueba también que puedas alcanzar el cordón postal tú mismo.
Calentamiento
Consigue una buena circulación sanguínea antes de entrar al agua. Esto eleva la temperatura corporal y te prepara mentalmente para nadar. Mueve los brazos en círculos, afloja los hombros y haz algunos saltos en cuclillas para aumentar tu ritmo cardíaco.
Aclimatación
Se sentirá fresco (¿cuándo no?), pero tómate un tiempo para acostumbrarte al agua antes de ir a nadar. Párese con agua hasta la cintura, respire profundamente y salpique un poco de agua en la cara y el cuello.
Sea realista acerca de sus propias habilidades
Si vas a participar en una competición, haz una evaluación realista de tus propias habilidades. Si no eres el nadador más fuerte, no es apropiado colocarte al frente del campo.
Sigue a las masas
A menos que seas Alistair Brownlee o Harry Wiltshire, es probable que haya nadadores delante y a tu lado cuando nadas en una competición. No querrás ser una oveja que sigue ciegamente a los que van delante, pero tampoco es necesario que mires a tu alrededor cada 4 o 6 nado. Vigila a los nadadores que te rodean y, naturalmente, seguirás a las masas.
Trae gafas de repuesto
En algún momento, tus gafas de natación se romperán cuando te las pongas. Ten siempre un par en reserva.
¡Buen viaje!
Consejos de Frivannsliv
mantener caliente
Cuando el mar está más frío, recomendamos llevar el traje más abrigado, pasamontañas, guantes y calcetines, y un consejo de uno de nuestros clientes es untarse vaselina en la cara y los pies. Un chaleco debajo del traje puede ser un aislamiento adicional si es necesario.
También asegúrese de ser claramente visible en el mar si oscurece; de todos modos se debe usar una boya de natación, pero también puede aumentar la visibilidad colocando una pequeña linterna en la boya o comprando una boya con una luz LED integrada.
Cuando la temperatura del agua sube por encima de los 10 grados.
Todavía hace frío y se recomienda llevar bañador más abrigado y pasamontañas, guantes y calcetines. Un chaleco debajo del traje también puede ser una buena idea durante este período.
A temperaturas del agua superiores a 13 grados.
Ahora puedes pasar de un pasamontañas a un gorro de baño abrigado y a guantes y calcetines para nadar más cortos. Si vas a nadar durante mucho tiempo, puedes prescindir de él, esto depende completamente de la facilidad con la que te congelas y de cómo cambia cuando nadas distancias más largas.
Verano
En verano, puedes optar por equipos más ligeros. Si quieres nadar durante viajes más largos y tranquilos, todavía puede hacer un poco de frío, así que aquí tienes que saber lo que tienes que hacer.